171日目、65.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.2kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.4% 18% 166cm 美容

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2016年02月26日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.15kg 体脂肪率17.4%
    起床時血圧・脈拍 125-61-51 (降圧剤服用)

    体重、体脂肪率ともに微減。
    本日はフィットネス。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.3kg→65.15kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    鶏そぼろご飯1/2、おでん、ほうれん草お浸し
    野菜ジュース、もずく

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆朝食(腹八分目)
    おでん、ほうれん草お浸し、ホットケーキ1/2

    ◆昼食(腹八分目)
    おでん、ほうれん草お浸し、ホットケーキ1/2
    ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼きサケ、ポテトサラダ、切り干し大根、キムチ
    ほうれん草お浸し、もずく、納豆、シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)、クッキー2枚

    カロリー合計:07:46
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。
      お姉さまの病院送迎されたのですね、お疲れ様でした。
      今、病院に行くとだいぶ、混んでいるようですね。インフルと風邪の人が多いみたいです。たつのこさんもお身体にはお気を付け下さいね。
      2016.02.26 14:10
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、70代前半ですが1年前に膝関節の置換手術を受けています。腰も曲がっていて年齢以上の身体機能の衰えがあります。それで病院への送迎をしています。
      いつも混んでいて予約していても待たされることが多いですね。
      インフルエンザは今のところ大丈夫なようです。
      2016.02.26 19:20
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