5142歩/○

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.9kg 54.9kg 72% (あと1kg) 156.5cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.1% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

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2016年02月26日

  • ししとう

    3:00-7:30睡眠

    !!!わー凄い減ってる!!!
    昨日いろんな事が全部重なったからな。


    8:30
    生大根チキンサラダ140
    バナナ80
    むしぼうヨーグルト35
    〔推定255 ㌍〕


    老廃物の移動は大きい
    オリゴのおかげの効果が昨日発揮したのかなー…本当に素晴らしかった


    10:50
    コーヒー(ネスカフェ、おりごのおかげ、マリーム)60
    コーヒー(ジュピターアメリカン)4
    〔推定64 ㌍〕


    13:00
    お弁当(トマトチキンキノコカレー、古代米麦ご飯、キャベツ、卵焼き、ベーコン、昆布、ぺそら漬け、みょうが、らっきょ、ナッツ、紅ショウガ)
    〔推定600 ㌍〕


    緑茶4(お墨)


    18:30
    バナナ80
    ヨーグルト40
    ローソンブランパン チョコロール(職場のタダメシ)232
    〔推定352 ㌍〕


    このぶらんパンも美味しかった~



    …………………………
    ◆水分
    *水……………
    *コーヒー……500
    *緑茶…………250
    *白湯…………600
    トータル……1350 ml.


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×2 回
    *ラジオ体操第一…× 回
    *ラジオ体操第二…× 回
    *頭痛体操1分……×2 回
    *肩甲骨10回3種×4 回
    *四股スト左右5……×2 回
    *太腿膝裏3回2種×1 回
    *スクワット15……×1 回
    *みんなの体操……× 回



    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:///
    夜:///



    寝る前
    56.4キロ
    31.1%


    カロリー合計:1275kcal07:59
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