10日目⭐毎日計る!!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 52.7kg 47kg 0% (あと5.7kg) 158cm 52.7kgの体型
    体脂肪 27.5% 0% 23.5% 158cm 理想

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2016年02月26日

  • わたなべ

    ◎朝 9:00
    パン2種
    ・アヒージョのオリーブオイル
    ヨーグルト160g
    ・リンゴ大2/9
    ・マンゴーソース
    きんぴらごぼう少

    270kcal


    ◎昼 14:30
    ベトナムで買った麺
    おにぎり 1/2
    りんご 1/4

    350kcal


    ◎夕 20:00
    おでん
    ごはん
    わかめ炒め

    練り物が食堂につまってる感じ…苦しい

    450

    ◎おやつ
    バナナ
    ポテチ(22:40に…ってほんと学ばない(>.<))

    400

    ◎運動
    スクワット 45回
    スタバ通い…


    ◎toilet ◯


    測定時刻 21:20

    カロリー合計:1600kcal09:36
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実践中のダイエット方法

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158cm 51.2kg

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