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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 54.3kg 47kg 47% (あと7.3kg) 153.3cm 54.3kgの体型
    体脂肪 27.4% 27.5% 21% 153.3cm 理想

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2016年02月26日

  • ma.

    やっと女子日終わったのに体重が減らない…
    夜食べてるからだよなー
    もっと量を減らさないとか…

    今ダイエットに効果あるかなってやってることは、
    ・お風呂上がりのストレッチ
    ・テニスボールの上に太もも乗せて転がす
    ・朝ごはん前にハイカカオチョコレートとコーヒー飲む
    ・水溶性食物繊維飲料を飲む
    ・なるべく夜に炭水化物を取らない
    って感じです。
    食べる量は気にしてるけど、食べるものはあんまり制限しないようにしてる。
    ストレス溜まっちゃうしね。

    今朝はめっちゃ久々にラジオ体操しました!
    終わったら少しぽかぽかするし、
    朝起きてからの筋トレやストレッチは
    その日1日の消費カロリー上げてくれる効果あるみたいだから
    少しずつ続けていけたらなって思います(^O^)

    カロリー合計:13:13
    •  
    • コメント2件
    • emi emi わたしもちょうど生理が
      終わりそうなところです!!
      けっこう運動をがんばった
      つもりですが、あんまり
      体重の変化は期待してないです(>_<)
      むくみが抜けてきて少し
      体のラインがスッキリしてきてる
      気はするんですがヽ(;▽;)ノ
      2016.02.26 23:22
    • ma. ma. > emiさん やっぱり体重の変化よりも体のラインの変化を気にかけないとですね( ;∀;)
      私も体重を気にせずに頑張りますー!
      2016.02.26 23:54
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