4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.7kg 46kg 12% (あと4.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.8% 18% 155cm 平均

2016年02月26日

  • スカーレット

    体重:50.75kg(前日比▲0.5kg)
    体脂肪率:22.8%(前日比▲1.0%)
    筋肉量:36.9kg(前日比➕0.1kg)

    ≪お通じ≫
    9:30 △

    ≪運動≫
    ○30分
    (朝:5秒ストレッチ2種
    昼食前:バレトンダイエット15分➕
    逆さ腹筋2種、ストレッチ、
    二の腕、バストの筋トレ計15分)


    ≪食事≫

    7:30
    白湯、スムージー、野菜スープ、
    卵焼き、ウインナー、チーズ、
    キウイ1/2

    9:00
    贅沢紅茶オレ66kcal

    13:00
    はちみつトースト1/4、野菜スープ、
    ぽんかん、バナナ
    プロテイン

    (水分補給はルイボスティー)

    16:00
    ライム&レモングラスシロップの炭酸水割り

    19:00
    えびと豆腐の卵あんかけ丼
    蒸し鶏とごぼうのサラダ
    331kcal(ごはんを除く)
    ぽんかん1/2
    ホットヨーグルト

    *********************************

    贅沢カフェオレと贅沢紅茶オレは
    実家の贈答品を貰ってきたもの。
    甘いけど、思ったほど高カロリーではないので
    家事が終わって一息つく時に。

    生理中 カロリー合計:16:08
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155cm 49.6kg

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