128日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 15% 12% 166cm モデル

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2016年02月26日

  • ながねこ

    【早朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)

    【朝】
    ソーセージエッグマフィン
    アイスコーヒー

    【昼】
    レタス
    スモークチキン
    焼鳥缶詰
    ほうれん草の味噌汁
    鮭おにぎり(1個)

    【間食】
    フィナンシェ(1個)
    ブラックサンダー(1個)
    氷砂糖(1個)

    【夜】
    レタス
    ごぼうサラダ
    うずら玉子フライ(3本)
    アジ刺身
    おにぎり(1個)

    【運動前後】
    クレアチン
    BCAAドリンク
    プロテイン
    菓子(2個)
    チョコ(1個)

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (4種・各150秒)
    筋トレ(胸・背筋)40分@夜

    カロリー合計:17:59
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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