過食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.7kg 51.5kg 19% (あと5.2kg) 154cm 56.7kgの体型
    体脂肪 30% 0% 28% 154cm 美容

 » 
2016年02月26日

  • 遥か


    55.0→56.7

    パン過食してしまった…。

    よし久しぶりに運動で痩せよう!

    タバタ式ダイエット

    20秒間筋トレ(私はスクワット)して
    10秒間休み
    また20秒間筋トレして10秒間休みを4分間の間繰り返す

    その後筋トレ後にジョギング

    筋トレ後の有酸素運動は筋トレした20分後が良いらしい。


    てかすでにパンを二個食べてしまった…。

    頑張ろう。

    朝・白湯、きな粉牛乳、ポッカレモン、冷飯
    昼・パン
    夕・冷飯、パン


    運動

    ・タバタ式ダイエット
    ・ジョギング

    カロリー合計:18:19
    •  
    • コメント4件
    • ゆぅゆ ゆぅゆ
      初耳 タバタ式 (*^^*) また 腰をいためたらこまるから おそるおそる ストレッチとかしてるけど(^o^;)
      やっぱり 動かないと痩せないね((T_T))
      2016.02.26 19:22
    • 遥か 遥か > ゆぅゆさん
      効果あるらしいですよ(*´ω`*)


      昔筋トレした後ジョギングするのを1ヶ月繰り返してたら-10kgになった記憶があるから効果はテキメンかと(*´ω`*)

      腰を痛めないようにする為に
      腰を鍛えたらアカンのでしょうか?余計悪化するんでしょうか?
      2016.02.26 19:33
    • ゆぅゆ ゆぅゆ > 悠香さん
      それは すごい
      結果たのしみ(*^^*)
      腰のためには 腹筋とインナーマッスルだって (*^^*) 反るのがだめっていわれたらか スクワットは大丈夫かな(^o^;) 少しずつまた やってみるよ
      2016.02.26 20:25
    • 遥か 遥か > ゆぅゆさん
      そるのがアカンのか

      ゆっくりですよ
      (*´ω`*)
      2016.02.26 20:26
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