実家かえる

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 56kg 53kg 34% (あと3kg) 154cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 理想

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2016年02月26日

  • ぽん

    地元にもどってきました。
    今日からまた1週間ほど実家で過ごします( ´ ▽ ` )ノ
    実家では活動量が減るのに食事量が増えてしまいがちなので、気をつけなきゃ〜(>人<;)


    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    かぼちゃサラダ
    梅しらす のり
    金時豆の甘煮
    かきたま汁
    雑穀米

    間食:
    バナナ

    昼:
    サラダ
    サンドイッチ
    トマトジュース
    なめこのみそ汁

    間食:
    りんご1/2
    プリン
    手作りポテチ ナッツ レーズン
    茎若布

    夕:
    もずく酢 大根おろし
    ブロッコリー 菜の花
    鯛の塩焼き
    納豆
    みそ汁
    雑穀米
    塩飴1個

    【体調】:○
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇散歩:○ウィンドウショッピング
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:○
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:20:52
    •  
    • コメント2件
    • とどこ とどこ 実家帰省中でしたか
      お子様が小さいと 実家は良いですよね 少し息抜きして ゆっくりしてくださいね ぽんさんの親御さんも喜ばれるんじゃないですか
      (*^◯^*)
      2016.02.26 21:43
    • ぽん ぽん > とどこさん
      ありがとうございます( ^ω^ )
      退院したての父を労わりに…という口実のもとに私が羽伸ばしたくて帰ってます(笑)
      やはり、実の両親だと甘えられるのでありがたいです( ´ ▽ ` )ノ
      2016.02.27 08:39
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