晴れだけど

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 66.7kg 57.7kg 67% (あと9kg) 162cm 66.7kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 平均

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2016年02月26日

  • まむ

    風ちょっと強いかも(´・_・`)

    今日はいつもの公園へきました!

    風はあったけど、やっぱ楽しい。

    バランスよく食べれなかった。カロリーも足りてない。てかこれ以上食べれない^^;

    お菓子とかで、カロリーとるのは
    あっという間にとれるけど
    栄養考えてだと、いろいろ食べなきゃならないから、ちょっと大変(´・_・`)

    お金もそうだけど、お腹的にそんな入らない。
    おなかパンパンではないけど、気分的にって感じで(´Д` )

    某サイトで、運動半端ないくらいして
    1日5000カロリー摂ってる人の書き込みあったけど、すごいな〜って思う。

    私も、がっつり運動したいけど
    体力的に今は無理。わけても2時間くらいしか出来ない。徐々に増やして行くしかないよね。

    昼食

    ほうれん草のカルボナーラ
    498kcal(1食分)
    焼きそばパン
    250kcal(1食分)

    夕食

    フルーツミックスジュース
    0kcal(1食分)
    ビビンバ
    400kcal(1食分)
    絹ごし豆腐
    0kcal(1食分)
    鉄分&カルシウム入りウエハース
    0kcal(1食分)
    うずらの卵フライ
    0kcal(2個)
    唐揚げ
    0kcal(1個)

    間食

    桃のカスタード
    0kcal(1食分)
    ポルテ1個
    0kcal(1食分)

    運動

    ウォーキング
    70分
    ジョギング
    30分

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    生理中 カロリー合計:1148kcal20:56
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162cm 59.3kg

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