4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.7kg 57.7kg 17% (あと6kg) 169.8cm 63.7kgの体型
    体脂肪 25% 23% 19% 169.8cm モデル

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2016年02月26日

  • あざらし

    【朝食】
    ピーナッツバタートースト(6枚切り)
    ソイラテ
    生セロリ
    茹でウィンナー(2本)
    りんごヨーグルト蜂蜜がけ


    【昼食】
    〈訳ありデコポン弁〉
    酵素玄米ごはん
    梅干し
    だし巻きたまご
    ボロニアステーキ
    セロリのハーブソルト炒め
    ひじきの煮物
    おでんの残り
    訳ありデコポン
    抹茶ラテ


    【夕食】
    スモークチーズ2個
    ポテトサラダ 219kcal
    レッドチリチキン 214kcal
    ドライイチヂク、ナッツ
    ダノンオイコスヨーグルト 92kcal
    生酵素2粒


    【間食】
    ブラックコーヒー
    めんべい
    ヴェルタースオリジナルキャンディ一粒
    ピーピーラムネ(2個約20kcal)


    【運動】
    ストレッチ
    腹筋


    どうしても夜、ポテトサラダが食べたくなり(マツコサン番組の影響だなぁ)
    今日は夜解禁。ここで無理しすぎると、反動で食べたくなってしまうので。

    ダノンのオイコスヨーグルトはお値段可愛くないけれど
    レアチーズケーキ(チーズ好きです)食べた気になれるのでとても好き。

    お昼のわけありデコポン。
    毎年、熊本風土さんから購入してます。
    見た目はあれだけど、お安くて味は確か:)

    毎日普通に過ごす中で、
    思いもよらない、いろいろとんでもハプニングがあるけれど
    一つ一つ、乗り越えていきたいと思います。
    大切な人が早く良くなりますように。

    カロリー合計:21:04
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実践中のダイエット方法

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あざらし
あざらし

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