2/26 食べる以外のストレス解消法&カロリー把握を導入

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56.1kg 52.5kg 27% (あと3.6kg) 162cm 56.1kgの体型
    体脂肪 29.2% 27.1% 25% 162cm 平均

 » 
2016年02月26日

  • みこ

    【朝】
    みそ汁、ヨーグルト

    【昼】
    玉子春雨スープ、豆サラダ、ヨーグルト
    【お菓子】
    お土産5種(おかき、ブラウニー、マドレーヌ、おまんじゅう)
    チロルチョコ1個

    【夕方】
    モカケーキ、カフェオレ

    【夜】
    おでん、みそ汁、サラダ


    【トレーニング】
    階段昇り降り(8階)×1
    歩いて帰宅(30分)
    骨盤クランチ


    昨日も食べたのに、今日お菓子食べ過ぎ!
    同僚からもらったお土産食べ始めたら、止まらなくなっちゃいました…
    夕方のケーキもストレス発散のためですね…
    食べるのがストレス解消っておデブ習慣!

    食べる以外のストレス解消法にアロマテラピーを導入しようと思います。
    「アロマテラピーの教科書」って本を買って、キャリアオイルも買ってきました。

    生活の木良いですね!
    疲れたらここで、ハーブティーとかオイルを買って、セルフケアしたら良いだろうなー^^*

    マッサージオイルだけじゃなく、乳液とかシャンプーとか全部自作したいー!


    あと、カロリー把握も導入します。
    カロリー記録ってしょうにあわなくて続かなかったんだけど、日々食べてる物のカロリーを把握してないのは良くない。
    ということでカロリー&糖質早見ブック買ってきました!
    これをパラパラ眺めて、カロリー感覚身に付けるぞー✧ ٩( ๑•̀o•́๑ )وエイエイオー!!

    カロリー合計:21:55
    •  
    • コメント2件
    • 嘔吐なし過食を克服したいM^ ^ 嘔吐なし過食を克服したいM^ ^ こんばんは☆
      止まらなくなる気持ち、とっても分かります>_<

      私はカロリー計算を緻密にやりすぎて、ストレス+ノイローゼで逆に太ってしまいました(;_;)
      ので、目安程度に♪

      自作オイルとか、おしゃれな女の子って感じがします(o^^o)
      2016.02.27 00:18
    • みこ みこ > 嘔吐なし過食を克服したいM^ ^さん

      コメントありがとうございます!
      アドバイス通りカロリー把握はゆるくやっていこうと思います。
      2016.02.27 20:47
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