今週も終わったどーーー!V(^_^)V

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.7kg 50kg 88% (あと0.7kg) 156.7cm 50.7kgの体型
    体脂肪 30% 23.2% 20% 156.7cm 平均

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2016年02月26日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Brazil Butt Lift (Bum Bum, High & Tight)
    Focus T25 (Alpha-AB Intervals)
    ☆明日は完全休息日なので、必死で3コマ消化!o(`▽´)oヨシッ!

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1個、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1/2杯、卵、わかめ、あおさ)
    間食ーさきいか、黒飴2個
    夕食ーネギトロ(マグロ、小葱、海苔)、ニラの塩昆布和え、温奴(豆腐、島原納豆味噌)、ひじき煮(ひじき、人参、油揚げ)、大根サラダ(大根、くるみ、金ごま)、とろろ昆布汁(とろろ昆布、小葱)
    間食ー寒天スイーツ(豆乳、黒豆の煮汁、寒天、黒蜜、きな粉)、黒飴2個
    ☆ネギトロは、ごま油と塩味の韓国風と、わさび醤油で食べるのとで二種類。海苔で巻いて食べるとウマー(^○^)
    ☆大根サラダのドレッシングはノンオイル。くるみとごまに、味噌とお酢を混ぜただけなのに、これまたウマー(^○^)

    【今日のウンP】

    ☆むむ…久々に出が悪いぞ…(-。-;

    【今日のお風呂】
    半身浴ー40分

    【その他いろいろ】
    ☆やったーーー!明日は完全休息日♪食うぞ〜〜〜!(`0´)ノ オウ!

    カロリー合計:1460kcal23:06
    •  
    • コメント2件
    • かよぴ かよぴ こんばんはー(^O^)

      1週間お疲れさまでしたー!
      3コマもお疲れさまです!(^O^)

      明日ウキウキですね♪
      2016.02.26 23:21
    • ローリエ ローリエ 楽しい休日を~♡ 2016.02.27 08:36
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