体脂肪19.2㎏

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 62kg 50kg 25% (あと12kg) 158.4cm 62kgの体型
    体脂肪 33.5% 31% 23% 158.4cm 標準

2016年02月26日

  • みーちゃん

    体温35.7
    100日チャレンジ13日目
    ●エスカレーター、エレベーターは使わない
    ●1日12,000歩
    ●湯船に浸かる
    ●プランクチャレンジ&スクワットチャレンジ
    ●3月、5月に国立病院ダイエット
    ●1日2リットル水分(氷はなし)お白湯
    ●座った時は、足を閉じる
    ●週4食は好きなものを(朝.昼)
    お酒を飲んだ週は3回まで
    他の日は1日1000Kcal以内
    ●プールで泳ぐ、歩く
    ●1日6時間以上寝る
    ●おやつを買う時は、500円募金
    ●朝ヨガ

    ×1日12,000歩
    ×湯船に浸かる

    朝食

    豆乳スムージー
    142kcal(1食分)

    昼食

    クリームシチュー
    464kcal(1食分)
    野沢菜プリッツ
    266kcal(2箱・袋)

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    カロリー合計:872kcal23:52
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