172日目、65.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.2kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.4% 18% 166cm 平均

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2016年02月27日

  • たつのこ

    床時測定値 65.15kg 体脂肪率17.4%
    起床時血圧・脈拍 125-61-51 (降圧剤服用)

    またまた測定忘れ。
    なので昨日のデータをそのまま記録する。
    本日はフィットネスが休み。
    用事があるので運動は出来るかどうか。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.15kg→65.15kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、焼きサケ、ポテトサラダ、切り干し大根、キムチ
    ほうれん草お浸し、もずく、納豆、シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ポテトサラダ、キムチ、ほうれん草お浸し
    もずく、納豆、シジミ汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動

    ◆飲み物、間食
    緑茶、

    カロリー合計:07:16
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。測定を忘れる事、私もあります。忘れてそのまま食事をしてしまったりするので、記録になりません。今日もよい一日を! 2016.02.27 08:24
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、明らかに意識の低下ですね。気付いたら朝食をとっていました。気を引き締めないと。 2016.02.27 08:28
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