ダイエット24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87kg 77.5kg 50kg 25% (あと27.5kg) 160.5cm 77.5kgの体型
    体脂肪 44% 36.1% 20% 160.5cm モデル

2016年02月27日

  • 食べ過ぎ にゃんこ

    体重:77.5kg
    体脂肪:36.1
    BMI:31.4
    内臓脂肪:15
    基礎代謝:1500
    骨格筋率:23.4
    体年齢:52
    睡眠時間:8時間30分
    体温:36.3℃

    睡眠時間をたくさんとると体重が減りやすい。
    可能な限り早く寝るようにしてる。
    そのかいもあるのかお肌の調子もとてもよい。

    かなり恥ずかしいけどおなかの写真をさらしてみる。
    一週間前と今日のお腹。
    少し引き締まってきたように見える。
    画質が荒いのはipadでとったからです。
    ちょっと変化があるとモチベーション維持につながりますね。
    頑張りたい。
    一週間ごとにさらしていこう・・・
    汚い写真で申し訳ない。


    土日は運動お休みの日。

    寝起きの筋トレはしたけどねー。
    あまりハードなのはやらない。
    この運動お休みの日があるとなんだか頑張れます。
    一日も休まないのが本当は良いのだろうけど・・
    土日は夫もいるので!

    さて、初の77kg台!
    77.5なので誤差じゃない!
    嬉しいです。

    ぜんぜん落ちないなと思ってたけど・・
    ストンと落ちてくれた。
    ありがとう体!!

    あまりにも気になる停滞期に入るようなら・・
    一度チートデイ作ろうと思ってます。

    でも今日落ちてくれたのでまた頑張ります!

    生理痛がピーク・・
    お腹が重い・・痛い


    ・グリーンスムージー
    ・パイン酢

    76kcal

    一口ステーキ
    サラダ

    350kcal


    なし

    運動
    ・筋トレ
    ・ウォーキング
    ・腹筋ローラー
    ・スクワット
    ・エアロバイク

    生理中 カロリー合計:426kcal07:58
    •  
    • コメント21件
    • 正太郎 正太郎 おはよう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
      減りましたねぇ〜頑張りましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ
      やっぱりそういう話し聞くと自分も嬉しくなっちゃうね(*^◯^*)
      今日はゆっくり週末を楽しんでね(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.02.27 08:12
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > 正太郎さん
      ありがとうございます。
      嬉しいです。

      でも朝食とったら戻りました!
      それでもうれしい!

      週末は暴飲暴食しないようにします!
      2016.02.27 08:17
    • 正太郎 正太郎 > 食べ過ぎ にゃんこさん
      運動しない分、食べ過ぎにだけは気をつけなきゃね(*^◯^*)
      2016.02.27 08:21
    • トマト姫(退会済み) トマト姫(退会済み) 睡眠時間多いと減るのわかりますー!いつも早めに寝ようって思うんですが、なかなかできずにいます(>_<)

      お腹スッキリしましたねー✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧がんばってる成果ですね!すごいー!!
      2016.02.27 08:25
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) かなりお腹周りがスッキリされましたね(*^_^*)

      睡眠も休養も大事ですから日ごろの疲れをとってあげてください♪
      2016.02.27 08:26
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > トマト姫さん
      睡眠時間は大切ですよね。
      眠れないときは布団の中で筋トレして疲れさせて寝るようにしてます。

      お腹すっきりしてきたの嬉しいです。
      来週もさらしてみようと思います。
      変化があるといいなー!
      2016.02.27 08:29
    • ゆっちょ(退会済み) ゆっちょ(退会済み) 体の写真の比較、とてもいいですね♪
      しかも目に見えて変わったのが分かりますね!

      一週間でこれくらい違いが分かると、1ヶ月で比較したらすごそうですね(∩´∀`∩)
      2016.02.27 08:45
    • RAIRAI(退会済み) RAIRAI(退会済み) にゃんこさん頑張ってるもんねぇー。これ横からだともっと違いが分かったんじゃない?実は・・・私も一昨日撮ったんですよねぇー。けど・・・あまりの酷さに削除しちゃった(;^_^A

      晒すこともモチベーションアップに繋がるよね。私も!ん・・・晒せねぇーーー(٭°̧̧̧ω°̧̧̧٭)


      2016.02.27 09:34
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > 三浦さん
      ありがとうございます。
      少しぶよぶよが取れてきた気がします。

      来週どうなってるか楽しみです!
      今日はゆっくりします。
      2016.02.27 09:54
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > ゆっちょさん
      比べてみると違いがわかるものですね!
      今後とっていって一か月ごとに比べていくのもありですねー。
      来月末にはどうなってるかなー!
      楽しみです!
      2016.02.27 09:58
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > RAIRAIさん
      らいらいさんもすごく頑張ってます!
      体重の落ち方すごいなぁといつも思ってますし!
      横からもいいですね。
      今度比べてみたいと思います。

      私もまだまだおなか周りがぶよぶよです。
      さらすにはめちゃ勇気いりますが決意みたいなものでさらしてみました。

      今後も頑張りましょうね
      2016.02.27 09:59
    • うめ。 うめ。 はじめまして。
      短期間でめちゃくちゃ効果出てますね!画像もおへそ周りとかすごく引き締まってきてるのが良く分かります!
      がんばってる人のお話しを聞きたいのでライバル登録させて頂きました。ぜひ宜しくお願いします!
      2016.02.27 10:21
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > うめ。さん
      ライバル登録ありがとうございます。
      運動を始めて約一ヶ月ようやく効果が表れてきたように思えます。

      頑張っているかはちょっと自信ないですが
      平日は1000kcalを目標として運動をするようにしています。
      一週間で1kg体重が減ればいいなーと・・。

      なかなか難しいですが今後も続けていきたいところです。
      うめさんのお話は私もおききしたいです!

      今後ともよろしくお願いします
      2016.02.27 10:28
    • アリエル アリエル お腹がすっきりしているのが良く分かりますね!
      にゃんこさん、このままいくとシックスパックになりそうですね(o^^o)
      体重も10kg減量していて、とっても真っ直ぐに ダイエットに取り組んでいて尊敬します!
      私も見習いたいし、いつも励みになっています。
      私も、怖いけどお腹の写真撮ってみようかなぁ。
      2016.02.27 16:34
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > アリエルさん
      体脂肪を落とさないと腹筋はきれいに割れませんねw

      体重はDC登録してもうすぐ-10kgになりますが
      このまま目標体重までゆっくり頑張っていきたいです。
      お腹の写真をさらすのはとても怖いですが・・

      普段わからなくても数日後みると変わっているものです!
      モチベーション維持に繋がっていいかも!
      2016.02.27 17:53
    • やー やー 素晴らしい❤︎
      全然食べてないみたいですけど大丈夫ですか?!
      2016.02.27 21:52
    • とも とも 昔、ダイエットした時にお腹の写真を毎日のよう登録できるアプリを使ってたのですがけっこう変わるので楽しくできた記憶が‼︎ヾ(o´∀`o)ノ
      一週間でもお腹が少し引き締まっているのがわかりますね‼︎
      2016.02.27 23:33
    • 白くまゆ 白くまゆ おぉ~~w(°O°)w

      1週間前と全然違いますねぇ
      横のお肉も引き締まって

      お腹少し筋出て来てますね
      (*^^*)

      凄い
      日頃の運動成果ですね

      2016.02.28 00:29
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > やーさん
      お昼は好きなものを食べてます。
      すぐお腹いっぱいになるようになりました!
      2016.02.28 07:40
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > ともさん
      一週間でも結構かわるものですよねー。
      自分でも驚きました。
      結果がついてくるとまたがんばるか!
      という気持ちになれます。

      今後も頑張りたいと思います!
      2016.02.28 07:41
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ > 白くまゆさん
      まだまだぶよぶよのお腹で恥ずかしいですが
      少しずつ結果が出てるように思えます。
      これが一か月後なら全然ちがうのかなー。

      最初から写真を残せばよかったと少し思ってます。
      2016.02.28 07:42
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