57.4kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.8kg 57.4kg 50kg 60% (あと7.4kg) 162cm 57.4kgの体型
    体脂肪 0% 162cm 標準

2016年02月27日

  • デブスパイラル

    減ったけど足がむくむくむくむ。

    朝:豆乳コーヒー 50
      チョコ60

    昼:青汁豆乳55
       キャベツ40
    ドレッシング35
      チキン120
      味噌汁35

      チョコとコーヒー30

    ここまで425

    夜:豆乳100
    凍み大根と牛すじの煮込み350
    牛タン250
    炊き込みご飯残り180

    1215


    カロリー合計:1215kcal08:14
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実践中のダイエット方法

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デブスパイラル
デブスパイラル

162cm 58kg

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