5日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.8kg 46kg 11% (あと4.8kg) 155cm 50.8kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.1% 18% 155cm 平均

2016年02月27日

  • スカーレット

    体重:50.85kg(前日比➕0.1kg)
    体脂肪率:21.1%(前日比▲1.7%)
    筋肉量:37.75kg(前日比➕0.85kg)

    ≪お通じ≫
    8:00 ▲
    16:00 ▲
    20:30 ▲

    ≪運動≫
    ◎40分
    (朝:5秒ストレッチ2種
    昼食前:バレトンダイエット15分➕8分、
    逆さ腹筋2種、ストレッチ、
    二の腕、バストの筋トレ計15分)

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー、野菜スープ、
    卵焼き、ウインナー、チーズ、
    キウイ1/2個

    11:20
    プロテイン(➕低脂肪乳)96kcal
    ライム&レモングラスシロップの炭酸水割り

    12:00
    野菜スープ、
    りんご1個、バナナ1本

    14:30
    なた豆コーヒー
    ドライプルーン1個

    19:00
    牛肉のしぐれ煮
    じゃがいもの塩昆布炒め
    おかずのカロリー:331kcal
    ごはん
    野菜スープ
    ぽんかん1/2個
    ヨーグルト

    *********************************

    またまた~な数値な体脂肪率と筋肉量。
    特に筋肉。1日でこんなに増えないでしょう。
    ぬか喜びではあるけど、嬉しいのは嬉しい。

    始めて2ヶ月の逆さ腹筋が思ったより効果が出ない。
    バレトンの腹筋とかにした方がいいのかなぁ。

    生理中 カロリー合計:11:40
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」

    法の中には1日のうちに1~2kg以上も体重減少を可能にしているものさえある。体脂肪1kgのエネルギー量が約7,200kcal ... ÷2,400kcal」で、1日にフルマラソンを3回走るだけの運動量で体脂肪を1kg ... 体脂肪1kgを減らすためには、どれくらいの食事を減らせばよいのだろうか。食品に含まれている脂肪は1gあたり約9kcal ... vol.6 - ダイエットで減らすのは「体重」ではなく「体脂肪」 ...

    ダイエットラボ
  • レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』

    、キウイフルーツ、無脂肪ヨーグルト、紅茶 ■2回目(211kcal)/クラコット、チーズ、コーヒー ... 」。  また、5回の食事の合計カロリーを「1500kcal」にすることも5ファクターダイエットのポイントの ... させるのが、5ファクターダイエットの最後のポイント。その内訳は、有酸素運動5分+筋力トレーニング10分+コアエクササイズ5分 ... レディー・ガガも実践! 1日5食ダイエット『ネプ&イモトの世界番付 なんでもワールドランキング』 ...

    ダイエットNEWS
  • シャトーレストラン ベル・エポック

    宮崎駅 20名21万3300円のお得なプラン登場!アットホームなお食事会ウエディングを叶えて! ... シャトーレストラン ベル・エポック ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2013年3月期生
2013年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
被ライバル - 全てを見る
  • なーな
  • えーちゃん
  • 希満
  • よっしー
  • みか
  • キュゥ
  • マミ
  • みるきーちゃん
  • ゆかん
  • つんぽん
  • ゆのちゃん
同期生 - 全てを見る
  • めーぐ
  • モコ
  • トントン
  • ゆかフィン
  • 寒天りんご
  • ネル
  • ぴぴぴ
  • みか
  • クルマユ
  • いるす
  • よしこ
スカーレット
スカーレット

155cm 49.6kg

日記
771
ライバル
0
被ライバル
32