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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 47.1kg 45kg 61% (あと2.1kg) 158cm 47.1kgの体型
    体脂肪 19.7% 16.6% 16% 158cm 平均

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2016年02月27日

  • あんな

    朝47.1kg,16.6%

    今日はデートで外食(^ω^)♪
    先週のような過ち(食べ過ぎ)を犯さないように
    注意しつつ楽しむ (○´ω`○)

    【ブランチ】365kcal
    11:51
    はっさく77g35
    酒粕をお湯に溶いたの57(酒粕25g)
    きゅうりのキムチ240g程120程?
    納豆50g100

    ささみ50g蒸したの53

    【間】8kcal
    コーヒー8

    【昼】1000kcal程?
    15:18
    パクチー生春巻き
    サラダ
    鶏肉パクチーフォー
    タピオカココナッツミルク

    【間】
    コーヒー8

    【間】250kcal
    サブウェイアボカドベジー半分(フラットブレッド,野菜大盛り,わさび醤油ドレッシング少な目)250程?

    【夜】1161kcal
    ★1軒目(上1段:タレが甘かったので結構彼氏に丸投げw)503
    ウイスキーお湯割り1杯70
    もつ煮込み2/3皿程250?
    ねぎまタレちょっと長めほぼ1本100程?
    はつタレ1かけ30程?
    レバータレ1かけ20程?
    なんこつタレ1本弱30程?

    ★2軒目(上2段以下,脳みそ煮込み撮り忘れ,白みその煮込み系焼き鳥のお店)650
    烏龍茶1杯3?
    もつ煮込み2本100程?
    豚の脳みその煮込み250程?
    ミョウガの豚肉巻き煮込み焼き80程?
    えのきベーコン巻き80程?
    プチトマト3個煮込み焼き60程?
    キャベツ煮込み焼き80程?

    ★家で8
    コーヒー8

    下北沢,渋谷,原宿,新宿めぐり した(○´ω`○)
    ドクターマーチンで新作のバブルガムのブーツ変えて幸せ(*´ω`*)♡

    食べたのもカロリー的にはいったけど,
    満腹たべてないのでokと思う!!(^ω^)

    【運動】
    プランク2分
    スクワット15回
    レッグレイズ10回
    スリムマウスピース3分
    歩数:28820

    カロリー合計:2792kcal12:39
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158cm 49kg

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