今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.7kg 48kg 45% (あと2.7kg) 168cm 50.7kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年02月27日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 卵かけご飯(白米&もち麦ご飯、卵、オリーブオイル、かつお節)、
          白菜のソテー、 豚汁、 コーヒー、 ドーナツ1/4個、


    昼食・・・ バゲットパン、 ハヤシライス(ライス抜き)、 
           わかめ&白菜のサラダ、 青かびチーズ、 オリーブオイル


    おやつ・・・ ドーナツ1/4個、 りんご1/4個、 コーヒー、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 豚汁、 ワカメのごまだれ和え、
          さんまの甘煮1/2匹、 肉ジャガ(豚肉、じゃが芋、タマネギ、人参、
          糸コンニャク)、 たくあん&粕漬け、 

    ヨーグルト1/2個、


    ※   体重、少し増加。 そりゃそうだ、だって運動ゼロの1日だったから。

         ただ、スクワット&腹筋は習慣化してきたので、
         そこは怠らず続けていくのみ!!

    カロリー合計:13:12
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168cm 49.3kg

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