9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60.6kg 50kg 11% (あと10.6kg) 157cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.9% 33.9% 22% 157cm 標準

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2016年02月27日

  • 三日坊主

    朝 無し(寝坊)
    昼 りんご1/2こ、バナナ1/2本、玄米、納豆、キムチ、舞茸の味噌汁、唐揚げ2こ
    夜 トマト野菜スープ、豚肉の照り焼き、ほうれん草と舞茸のおひたし
    間食 人形焼2こ(160kcal)、ヨーグルト(50kcal)、コーヒー2杯
    夜食 ビーフシチュー(100kcal)

    就寝 3時
    起床 12時

    お通じ⭕

    1日ぶりにジョギング17分、ウォーキング20分!走るのが少し早くなった!

    なんか、ちゃんとご飯食べても甘いものは食べたくなるみたい。(; ゚゚)
    まあ、色々我慢してストレスで過食するよりはマシだから、ちゃんと朝、昼の食事を確保出来る範囲でなら甘いものもありかなぁ・・・

    でも流石に毎日甘いもの食べちゃうと摂取カロリー的にヨーグルトとか果物とか食べる余裕が無くなっちゃうからとりあえず2日に1回位に出来たらいいなぁ(--;)

    生理中 カロリー合計:1100kcal20:40
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三日坊主
三日坊主

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