夜まだ時間あるーと思ったら

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 69.2kg 56kg 33% (あと13.2kg) 151cm 69.2kgの体型
    体脂肪 39% 34.7% 25% 151cm モデル

2016年02月27日

  • ゆきうさぎまる

    ★移動距離:3.54km  
    ★歩数:7062歩  
    ★ストレッチ:5分  
    アプリ『Sworkit』「全身ウォームアップストレッチ」
    ...................................................... 
    寝るまで30分を切っている…
    『3分フィットネス』もやろうと思ったのに。思いついたのが遅かったー。 神経を興奮させると寝つきが悪くなるので、やめ。

    『スリープパートナーβ』ってアプリを少し前から導入してる。
    最初は時刻で設定するタイマーじゃなくて、睡眠時間で起こしてくれる(7時間睡眠とかそういうことね)のを探してたんだけど、Androidアプリであるにはあるんだけど、結構短くしか設定できないんだよね。最長で6時間だったか6時間半だったか。
    で、『スリープパートナーβ』は、睡眠開始時間と、起床時間に知らせてくれるアプリで
    三時間前、一時間前、三十分前かな?画面に羊が出てきて教えてくれる。
    これなら規則正しく睡眠が取れるし、今日みたいに起きてる残り時間を気にした動き方ができる。
    8時間半眠るとすっきり起きられるんだけど、どうしても1度すごく眠りが浅くて、ちょっとの物音に目覚める時間があるので
    明日はそのタイミング、眠ってから7時間半に1度起きてみるつもり。
    ちょっとした実験。

    画像はダイエットクラブのグラフだけど、そろそろ3ヶ月になるので3ヶ月グラフ。
    結構下がってるなあとニヤニヤ。

    カロリー合計:1577kcal21:25
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ゆきうさぎまる
ゆきうさぎまる

151cm 56.4kg

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