疲れたー。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 100kg 85.2kg 55kg 32% (あと30.2kg) 157cm 85.2kgの体型
    体脂肪 44% 40% 27% 157cm 平均

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2016年02月27日

  • 蘭

    今日は苦手な筋トレ。
    その後かーディオ。

    食事
    朝 チアシード入りグリーンスムージー、コーヒー。

    昼 冷しゃぶ、しいたけ、にんじん、えのき、まいたけ。三十雑穀赤ちゃん茶碗1杯。コーヒー。

    夜 サジー、ノニ、チアシード、チョーグルト、オリゴ糖入りザバスウエイトダウンプロテイン。湯豆腐。アサヒスタイルフリー1本。


    エクササイズ。
    シャリーンエクストリーム40分。
    ターボファイアHIIT15。


    カロリー合計:22:43
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 きょもエクササイズおつかれさまあ

      筋トレがむばったのでつね
      ( `д´)b
      2016.02.27 22:51
    • 蘭 > はむ子さん

      嫌いな筋トレだけど、がむばってみました!

      はよ、痩せたい!
      2016.02.28 09:28
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蘭

157cm 78.3kg

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