今日からダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 62kg 52kg 0% (あと10kg) 156cm 62kgの体型
    体脂肪 0% 156cm 平均

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2016年02月27日

  • もちこ

    薬の副作用と
    動かない 食べ過ぎる・・で
    激太り。 
    高血圧、糖尿病も発症。
    医師からもダイエットをしないとダメだと
    通院のたび言われ
    重い腰を上げます。

    手足が不自由なため運動に制限があるので
    主に食事を控えめにすることから始めてみます。


    朝:玉子サンドイッチ 少し ジャムサンド 少し 野菜スープ 珈琲
    昼:カロリー調整食:538 kcal
      麦入ご飯、さばの照り焼き、ぜんまいの煮物、キャベツのお浸しみそ汁(にら)
    夜:バランスアップ クリーム玄米ブラン ブルーベリー (176kcal)
      スライスチーズ

    カロリー合計:00:08
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実践中のダイエット方法

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