130日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 56.3kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 56.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.3% 12% 166cm 平均

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2016年02月28日

  • ながねこ

    朝から旅館の客室でワークアウト(^_^;)

    【早朝】
    チョコレート(1本)

    【朝】
    朝定食(ご飯2杯)

    【昼】
    ぶり丼(ご飯1/2)

    【間食】
    フランクフルト
    クレープ(ハムツナチーズ)

    【夜】
    山盛り野菜
    チキンステーキ
    たまごサラダ

    【就寝前】
    プロテイン

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (8種・各150秒)
    足上げ腕立て(20x5)@朝
    スクワット(15x4)@朝
    逆腕立て(10x3)@朝
    立ちコロ(10,8,8)@夜
    筋トレ(腕)20分@夜

    カロリー合計:07:23
    •  
    • コメント4件
    • ack555 ack555 お~景色良いですね~ 天気も良かったし、いい骨休めに・・・って何やってんですかw
      それやると落ち着くって気持ちはわかります(^^♪
      2016.02.28 18:40
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) いいですね!
      どちらの旅館でしょうか?
      2016.02.28 23:27
    • ながねこ ながねこ > ack555さん
      そうなんですよねー。習慣になっているので、やらないとなんか気持ち悪いのです。
      2016.02.29 23:02
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん
      京都北部の久美浜というところに行ってきました。カニを食べて温泉に入ってゆっくり楽しめました。
      2016.02.29 23:08
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ながねこ
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