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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 56kg 51kg 81% (あと5kg) 160.4cm 56kgの体型
    体脂肪 46% 25.6% 18% 160.4cm 理想

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2016年02月28日

  • さと

    睡眠時間6

    りんご半分
    コーヒーココナッツオイル
    ピーナッツバタートースト


    ベーコンシーザサラダ
    お粥
    納豆
    めかぶ
    こんにゃく

    間食
    森永 カレドショコラカカオ70 5個

    エクササイズ
    なし


    パスタ
    サラダ
    スープ



    最低値更新!夜は炭水化物控えると効果ありますね
    その分タンパク質でカロリー摂ってるんですが…

    あと脂肪分解に7時間以上寝たい…たまに8時間いけるんですけどね
    寝れないショートスリーパーです(⌒-⌒; )
    不健康てわけでも睡眠障害でもないので治りません…勝手に目がさめる!年寄りみたい…

    先日たくさん食べたりしたのでしばらくは自宅にこもってダイエット頑張ります!
    ジリアンに鍛えてもらいます!
    ジリアンとたまにやるエアロバイクだけなのに順調だね。毎日こつこつ30分
    30分だけならなんでも頑張れるでしょ?ってジリアンが言うけど
    ほんとに30分で変われるからすごい

    目指せ平均体重54キロ!
    最終目標の51も現実味のある数字になってきた!

    あとBMI22達成のご褒美はわたなべぽんさんのスリ真似を真似してホットビューラーになりましたw

    カロリー合計:07:50
    •  
    • コメント4件
    • あーもこ あーもこ
      最低値更新★☆素晴らしい~!!!
      さっすがジリアン先輩だな(^_-)-☆

      目標達成度も80%以上達成されていて、さとさんの日記見ていると本当に励みになります!!!

      私ももうすぐジリアン10回目に到達です。
      体重はあまり減らないけど、サイズが少し変わってきたよ(#^.^#)

      ところでさとさんは、ジリアン後にエアロバですか?
      エアロバは何分くらい漕ぎますか?
      参考にさせて欲しいので、ぜひ教えて下さい~ლ(╹◡╹ლ)

      2016.02.28 10:57
    • がしこ がしこ 56~!ホントにやりましたねっ!

      買いましたよ。
      ジリアン!

      明日届く予定です。

      体型が変わるなんて楽しみすぎっ♪
      2016.02.28 11:15
    • さと さと > あーもこさん
      こんにちはコメントありがとうございます!
      先輩だなんておそれ多いです
      ジリアン仲間一緒に頑張りましょうね(((o(*゚▽゚*)o)))
      私は最近エアロバイクサボり気味(⌒-⌒; )ジリアンは必ずやってます!

      やる時は必ず録画した番組やアニメや映画を見ながら30分ぴったりです

      ダイエットに必要な運動時間は30〜60分でいいみたいなので
      自分のやる気と習慣として続けられる程度の負荷にしてます
      2016.02.28 12:35
    • さと さと > がしこさん
      こんにちは!コメントありがとうございます!
      届くのが楽しみなような怖いようなw
      30分でかなりキツいですが一カ月ジリアン週4〜5やって食事も気をつけたら効果はでますよ!
      おすすめする時必ず言ってますがビフォーアフター画像は是非撮ってみてくださいね!
      身体がかわります!
      2016.02.28 13:20
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