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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 76.8kg 71kg 42% (あと5.8kg) 157cm 76.8kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 美容

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2016年02月28日

  • まいこ

    とうとう明日…
    今日食べ過ぎたら絶対アウトだゎ(>_<)

    お弁当を食べ過ぎなぃょぉに
    昨日ローソンでブランパン2種を購入!
    私とパパゎそれでガマン!
    …できるかな(笑)

    【朝】
    ・水200ml
    ・おにぎりの味見1口
    【昼】早めに!
    ・ブランパン2個
    ・おにぎり1口
    ・卵焼き1キレ
    ・ミートボール1つ
    【夜】
    ・水300ml
    ・ご飯少し
    ・納豆(ネギ・ゴマ・青のり)
    ・レタス

    【運動】
    ・公園でウォーキングなど
    ・ランニングマシン10分×3
    ・腹筋+背筋+腕立て20回×1セット
    【トイレ】

    カロリー合計:08:01
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実践中のダイエット方法

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