173日目、65.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm 標準

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2016年02月28日

  • たつのこ

    床時測定値 65.8kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 118-63-56 (降圧剤服用)

    前日比+0.65kgで体重は増、体脂肪率もわずかに上昇。
    本日もフィットネスが休み。
    原因があって結果がある。
    昨日は接待で飲み会があった。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.15kg→65.8kg

    ◆昨日の夕食(飲み会)
    かつお、ブリ、ホッキ貝の刺身、てんぷら盛り合わせ
    レバー、お新香、生ビールx2、日本酒1合

    ◆昨日の運動
    無し

    ◆朝食(腹八分目)
    おじや、ポテトサラダ、キムチ、大根とツナの煮物
    野菜ジュース、6Pチーズ

    ◆昼食(腹八分目)
    キムチラーメン(8分目)、野菜ジュース

    ◆夕食(腹八分)
    ご飯1/3膳、焼き白身魚、納豆、もずく、野菜ジュース
    なめこ汁

    ◆運動
    ウォーキング1時間
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、バナナ、最中、チョコレート

    カロリー合計:08:54
    •  
    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、こんにちは。昨日は接待の飲み会があったのですね、お疲れ様です。飲み会でも、接待となると何となく気を遣いますね。
      原因があって結果がある、なるほど、深いですね。勉強になります^^
      2016.02.28 09:28
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、接待と言っても気楽な相手ですが飲まないといけないので生ビールと日本酒を飲みました。このところ意識低下で運動、食事ともに乱れがちです。気を引き締めないといけません。 2016.02.28 21:34
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166cm 68kg

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