脂肪量17.3kg=63.0kg×27.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 27.5% 15% 165cm モデル

2016年02月28日

  • すぎちょう

    脂肪量17.3kg=63.0kg×27.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  57677kcal
    1日の平均値  2060kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 625kcal 10:00
    しじみわかめスープ 10kcal
    味噌汁 37kcal
    バナナ 106kcal
    玉子スープ 21kcal
    スムージースープ 54kcal
    パン 146kcal
    はちみつ 49kcal
    豚生姜焼き 96kcal
    豚肉 29kcal
    大根煮 77kcal

    昼食 317kcal 14:00
    ゼリー 39kcal
    まんじゅう 105kcal
    バナナ 71kcal
    トッポ 102kcal

    夕食 1115kcal 20:00
    もずくスープ 11kcal
    きゅうり 30kcal
    安納芋 121kcal
    里芋煮 48kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    きんぴらごぼう 31kcal
    パスタ 378kcal
    ミートソース 92kcal
    味噌汁 35kcal
    アボガドサラダ 212kcal
    ドレッシング 30kcal
    ゆで卵 117kcal

    カロリー合計:2082kcal09:41
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