6日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.7kg 46kg 12% (あと4.7kg) 155cm 50.7kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.2% 18% 155cm 理想

2016年02月28日

  • スカーレット

    体重:50.7kg(前日比▲0.15kg)
    体脂肪率:23.2%(前日比➕2.1%)
    筋肉量:36.7kg(前日比▲1.05kg)

    ≪お通じ≫
    12:30 ▲


    ≪運動≫
    ○ 30分
    (朝:5秒ストレッチ2種
    昼食前:バレトンダイエット15分➕、
    逆さ腹筋2種、ストレッチ、
    二の腕、バストの筋トレ計15分)

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    9:00
    白湯、スムージー、野菜スープ、
    ウインナー、チーズ、
    キウイ1/2個

    12:00
    パン4種1/2個ずつ
    コーヒー(ブラック)

    19:00
    関西風お好み焼
    りんご
    シフォンケーキ1カットの1/2
    ライム&レモングラスシロップの炭酸水割り
    ヨーグルト

    *********************************

    晩ご飯のお好み焼は夫に焼いて貰った。
    準備と片付けは私だけど…。

    生理中 カロリー合計:13:38
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スカーレット

155cm 49.6kg

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