掌握された自己ベスト

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 58kg 58kg 100% (あと0kg) 163cm 58kgの体型
    体脂肪 23% 0% 17% 163cm 平均

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2016年02月28日

  • もりしー

    昨日のポイント練習
    10kmタイムトライアル。
    フルマラソン1週間前なので10kmというのはオーソドックスな調整法です。
    それをジョギングかレースペースかという所でしょうが、小出監督のメニューではタイムトライアル。
    体調次第でペース走にするつもりでしたが、体調も体重もちょうどいいのでいきました、タイムトライアル。

    結果、42分48秒。
    今までの自己ベストが44分20秒なのでなかなか更新できました。

    しかしまぁ…
    嬉しいのは嬉しいのですが、ダニエルズのランニングフォーミュラに載っているデータ通りなんですよね。

    5kmの自己ベスト20分40秒から導かれる各距離のベストタイム。
    今回の10kmのタイムはほぼぴったりです。
    これがハーフ、フルも示されているのですがこれはさすがに落ちてくるとは思いますが、とりあえず10kmに関してはダニエルズさんの期待?通りに走れたということです。

    翌日の今日は近所の読売犬山ハーフマラソンという硬派な大会を沿道で見学。
    大会の緊張感を肌で味わって、来週の静岡マラソンに備えます。

    カロリー合計:15:50
    •  
    • コメント2件
    • マッキー マッキー すばらしい成長ですね。
      追いつかれてしまいますぅ。

      10km42分48秒っつうと、
      私もそれくらいです。

      本番では、出だしキロ4分35〜40
      30km過ぎから4分30以下の
      ネガティブスプリットが
      よろしいかと。
      (私、前回のつくばで
      自己ベスト出したとき、
      そんな具合でした)
      2016.02.28 16:14
    • もりしー もりしー > マッキーさん
      出だし435-440
      まずここから無理です(ノ∀`)
      そう思うとマッキーさんの3時間10分台というのは本当に速いですなぁ

      静岡は気温も天候もなかなかハードになりそうです。
      ネットで3:29:59
      これ以上のことは欲張らず挑んでこようと思います(^^)
      2016.03.02 18:23
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