2/28(日) 0.1g減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 46.5kg 58% (あと3.4kg) 154cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.2% 22% 154cm 理想

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2016年02月28日

  • みか

    朝:おから粉ホットケーキ(昨日の残り)、目玉焼き、ウインナー2本、ブラックコーヒーココナッツオイル入り

    昼:スンドゥブチゲ(木綿豆腐、ネギ、カブの葉、豚こま、卵)
    〈写真1枚目〉

    夜:ノンアル、刺身盛り(サーモン、エビ、マグロ、ブリ、貝類)、サラダ(ほうれん草、カリフラワー、粉チーズ、オリーブオイル、塩コショウ)、鶏ももチンゲン菜アジアン炒め(ソース糖質3.4g)、納豆、なめこ木綿豆腐味噌汁
    〈写真2枚目〉

    間食:糖質0ゼリー、胡桃4かけ、ルイボスティー、低糖質プリン〈写真3枚目〉

    エクササイズ:舌回し1セット

    カロリー合計:17:00
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154cm 50.2kg

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