10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60.6kg 50kg 11% (あと10.6kg) 157cm 60.6kgの体型
    体脂肪 33.9% 0% 22% 157cm モデル

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2016年02月28日

  • 三日坊主

    朝 ドイツパン(100g)、トマトスープ、豆乳、りんご1/2こ
    昼 玄米、舞茸の味噌汁、鮭1/2切れ、キムチ納豆1/2パック
    夜 玄米(90g)、筍とほうれん草の中華風かき玉汁、酢豚、人参しりしり、ほうれん草のおひたし
    間食 ケーキドーナツ(200kcal)、ヨーグルト(100kcal)、コーヒー1杯

    就寝 5時
    起床 11時

    お通じ❌

    お腹空きすぎて気持ち悪くなった。笑
    ドーナツはやっぱりうんめ〜!♡

    明日はもうちょいカロリーセーブするぞ!間食は200kcal位までに抑えたい・・・
    運動はジョギング17分、ウォーキング20分!消費カロリーは200kcal位\(^o^)/

    明日はまつエク行きたいな♡

    生理中 カロリー合計:1500kcal18:11
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