【21日目】またもや新記録!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 79.8kg 68kg 26% (あと11.8kg) 166cm 79.8kgの体型
    体脂肪 38% 35% 20% 166cm 理想

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2016年02月28日

  • sushi

    昨日に引き続き、膝や足腰の調子悪くないので、ジョギングの距離伸ばせました!

    13キロ!時間にして1時30分走り続けることが出来ました。消費1144カロリー!!!

    この土日で新記録が続いていて充実です。

    体重も増えず(いつもだと休日にどかっと体重増える)に済んだのは良い事です。

    今日は始めて日中走行してみました。
    田舎に住んでいるので、田んぼをひたすら走るのですが、鳥や林など自然が感じられてリフレッシュできるジョギングでした。これからの休日は、夕方のんびり長距離走るようにでもします。


    ちなみに、写真は昨日から使っている新しいイヤホンです。

    iPhoneのイヤホンは音質的に好みですが外れやすい。ということでカナル式のイヤホンを買ったのですが今度は圧迫しすぎて地面を蹴る音が入って煩い。
    そして今回の耳かけタイプ。

    これは適度なクリアランスによって音漏れと音質低下になりますが、ジョギングの振動で外れたりしない点でとても優れています。長時間付けていても痛くなったりもしませんし、これからのジョギングのお供になりそうです。

    次の目標は15キロ走る!もしくは10キロを1時間以内で走る!


    【食事】

    パン:2枚
    ソーセージ:2本
    ホットケーキ:2切
    キャベツきゅうり:小皿


    焼きそば:1皿


    うどん:小1杯

    【運動】
    ・有酸素運動(ジョギング)
    距離13.39km(Max 13.39km)
    時間1h33min(Max 1h33min)
    速度8.7km/h(Max 9.4km/h)


    ・無酸素運動(筋トレ)

    胸腿腹筋トレ(5min)

    ●内容
    各30回
    ・プッシュアップ(胸)
    ・ワイドスクワット(下半身)
    ・クランチ(腹)

    カロリー合計:18:40
    •  
    • コメント4件
    • ニコネコ3 ニコネコ3 ジョギング楽しそうですねー 2016.02.28 20:08
    • sushi sushi > ニコニコなネコさん
      コメントありがとうございます!
      2016.02.28 20:31
    • ディヴァンテ ディヴァンテ 素晴らしい!
      お疲れ様でした!!
      僕も頑張ります
      2016.02.28 21:47
    • sushi sushi > ディヴァンテさん
      コメントありがとうございます!
      励みになります!
      2016.02.29 04:55
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