44.6kg 24%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 44.6kg 44.5kg 99% (あと0.1kg) 155.2cm 44.6kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 平均

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2016年02月28日

  • 朔望

    6:35 起床時お通じ○ 前日比+0.2kg 36.65℃

    6:40 半夏厚朴湯

    昨夜は就寝中に2回右足のふくらはぎがつった。


    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+フルーツグラノーラ25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)


    【昼】サッカー観戦中
    ・ベーコン串1本
    ・ソーセージ盛り合わせ3本
    ・セブンのサラダ太巻寿司
    ・じゃがりこ梅半分
    ・ブルボンプチ 薄焼き半袋
    ・じゃがりこサラダ1箱
    ・コカコーラZERO半分


    【夜】18:30
    ・ファミマの17品目の食物繊維入りサラダ
    ・ファミマの四川風麻婆豆腐
    ・西友のポップコーン半袋
    ・トッポいちご3本


    今日はJ2のサッカー観戦に行きました。
    こちらはJ3から上がったチーム、相手はJ1から落ちてきたチーム。
    どうなるかと思いましたが、わりと善戦してました。
    結局は負けたけど(´д`)

    帰りは6kmの道のりを早足で歩いて帰ってきました。
    観戦中に食べ過ぎた分を少しは消費出来たかな?
    と思い、夜にまた食べちゃいました(-ω-)
    ここで食べなければ、ストンと落ちるんだろうな(TωT)

    写真は帰り道、団地の辺りを歩いていた時に多量に見かけた飾り付け(?)

    犬の糞お持ち帰り願います、の文字と共にビールや焼酎のアルミ缶で作られた風車と不思議な御飾りでした。


    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→35分
    ・ラジオ体操第1&第2→3セット
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→5回
    ・EIKO式→Zのポーズ

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か △

    就寝前 22:55 45.4kg 22%

    もうろうとしながら、ラジオ体操3セットをした(-ω-)
    電話がかかってきて少し喧嘩した。

    生理中 カロリー合計:19:10
    •  
    • コメント4件
    • さばみそ さばみそ こんばんは。

      6kmを速足で!!軽いジョギングですね。
      いつも頑張ってらっしゃる・・・私も見習います(`Д´)ゞ

      ひなまつりのぼんぼり?みたいですね。
      アルミ缶切って作ってあるのでしょうか?
      面白い~~・+(*゜∀゜*)+・
      2016.02.28 19:52
    • カンナ(退会済み) カンナ(退会済み)
      前に応援してたチームが昇格したのかな?
      サッカー好きなんだね。

      画像2の、家の玄関に飾ってるお家が何軒かあるよ!
      風が吹いたら、アルミが擦れる音がいいんだって。光が当たるとキラキラ。
      畑の鳥除けにしてるとこも。
      玄関に飾ってるお家は、ワイヤーをペンチでハートや、名前にしたりするんだって(*゚∀゚)
      2016.02.28 20:20
    • 朔望 朔望 > さばみそさん

      いやいや、私は普段はこんなに歩かないので見習うことなんかありません(T∇T)
      私のほうこそ、さばみそさんを見習わないといけません。
      継続は力なり、ですよね(*^-^*)

      風でぼんぼりのようなものと風車があちこちでクルクル回り、不思議な空間になってました。
      面白いですよね(*´ω`*)
      2016.02.29 11:44
    • 朔望 朔望 > カンナさん

      一緒に行った友達が大のサッカーファンで応援してるんだよ(・ω・)
      私は名前を1人、2人分かる程度www
      でも行くと客席や雰囲気に飲み込まれてファンになった気分になりますね(ノ∀`)

      あの御飾りはペンチで作るのか!
      初めて見たので面白かったです。
      友達には
      「そんなモノ撮るんじゃない(呆れ顔)」
      と言われましたが珍しい物体は撮りたくなります(* ̄∇ ̄)

      2016.02.29 11:49
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朔望

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