InBody結果♪ バスト1メートルまであと3cm♪

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 55.5kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 55.5kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 理想

2016年02月28日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    ここ1週間、朝の7時とか8時から夜の12時まで仕事で缶詰。ジムは1回のみ。

    しっかりと1日3食平均2500~2800kcal。アイソトニック筋トレのみ毎日継続。

    さすがに体脂肪率3.0未満はないだろうと思っていたが・・・・



    しかし・・・(~o~)


    アイソトニック筋トレ、恐るべし!


    ここ約5ヶ月間の維持期間において、大胸筋と広背筋重点のバルクアップは、InBodyの結果および身体サイズより実証されているように、一応成功しているようです(*^_^*)

    体重58kg台くらいに増やせば、胸囲1メートルもイケるかな?
    来週は食事量と筋トレ量を増やしてみることにします!


    *2016.01.19の上半身写真よりも現在の方が、広背筋が大きくなってきています♪

    *朝の体重は55.5kg。InBodyは、しっかり朝めし&昼めし後。池袋カラダステーションまで往復20km徒歩にて!夜は「中華そば つし馬」のバリ煮干しそば目当てで浅草まで往復6km?

    ------------
    【InBody計測結果】 全身体脂肪率3.0%未満(~o~)

    □脚の筋量が減り、体幹(胴体)の筋量が増加と良い傾向!

    □見た目、広背筋がさらに張り出して来た。胸囲1cmUP!InBody数値が共に実証!

    *体脂肪 +0.1kg (1.6→1.7kg)だが、同じ3%未満の最小表示


    【筋量推移】2015.10.19~2016.02.28

    □体重 +4.7kg (52.0→56.7kg)
    □筋肉量 +4.4kg (47.8→52.2kg)
    □骨格筋量 +3.1kg (27.7→30.8kg)
    □両腕 +1.2kg (5.4→6.6kg)
    □両脚 +1.2kg (17.5→18.7.kg)
    □体幹 +3.2kg (22.0→25.2kg)

    【対体重増加の筋量推移】2015.10.19~2016.02.28

    □体重 +4.7kg (52.0→56.7kg)
    □両腕 +1.2kg (体重増X25.5%)
    □両脚 +1.2kg (体重増X25.5%)
    □体幹 +3.2kg (体重増X68.1%)

    【部位別バランス】2015.10.19~2016.02.28

    *同体重比 全て標準から全て高いに推移♪

    □右腕筋量 110.9→123.8%
    □左腕筋量 110.2→121.6%
    □右脚筋量 128.6→124.7%
    □左脚筋量 126.4→123.6%
    □体幹筋量 111.2→117.2%


    ・基礎代謝 1,558kcal
    ・フィットネススコア 78点
    ・推定骨量 2.8kg(tanita622)

    【筋量】2016.02.28

    □私/フィジーク/ビルダーの順

    ・私 もやしレベル
    ・フィジーク トップレベル
    https://www.youtube.com/watch?v=9gcZ33J730M
    ・ボディービル トップレベル
    http://sportia1.yoka-yoka.jp/e836341.html

    □身長 167/173/170cm
    □体重 56.7/67.1/76.5kg
    □BMI 20.3/22.4/26.5
    □骨格筋量 30.8/36.4/42.5kg
    □体脂肪率 3.0/5.6/3.0%
    □内臓脂肪 Lv.0/Lv.5/Lv.0
    □右腕筋量 3.3/3.9/4.3kg
    □左腕筋量 3.3/4.0/4.3kg
    □右脚筋量 9.4/9.3/12.5kg
    □左脚筋量 9.3/9.4/12.2kg
    □体幹筋量 25.2/29.2/30.9kg


    【筋肉発達度】

    ・同上3名比較
    ・各自同体重比

    □右腕筋量 123.8/122.9/144.1%
    □左腕筋量 121.6/125.3/142.8%
    □右脚筋量 124.7/106.4/136.4%
    □左脚筋量 123.6/106.8/132.8%
    □体幹筋量 117.2/116.4/123.1%


    【身体サイズ】 2016.02.28

    □胸囲:97cm
    □腹囲:69cm
    □ウエスト:65cm
    □ヒップ:79cm
    □太腿:43.5cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:32cm 目標比▲3cm
    ------------
    目標:
    55kg 胸囲97cm-ウエスト62=差 35cm
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm
    ------------

    40,740歩

    カロリー合計:22:04
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SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

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