運動に効果的な時間帯・前編

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 53.7kg 50kg 68% (あと3.7kg) 163cm 53.7kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.9% 22% 163cm 標準

 » 
2016年02月29日

  • はる



    今さらながら朝活を始めたいと思います(^-^)

    新聞で読んだのですが、朝型生活(23時30分就寝、6時30分起床)
    を行う人には、筋力トレーニング、有酸素運動を行うに当たって
    最大限効果の望める時間帯がそれぞれあるそうです。

    夜型の生活を行う人については明日触れたいと思います(^-^)



    具体的には、


    ・筋力トレーニング
    ・骨を丈夫するトレーニング

    ☆7時30分から11時30分☆


    ・有酸素運動
    ・自己記録に挑戦する

    ★16時から20時★


    だそうです。



    あまりがんじがらめになるのもね…(^^;;

    とは思いますが、なるべくそれにそった生活に改善したいと思います。

    まずは、薬の副作用で猛烈な睡魔に負けて朝寝してしまう習慣を改善しなくては…(・・;)(;^_^A





    53.7Kg
    27.9%


    54.8Kg
    26.7%


    運動
    ・踏み台運動 30分 夕方
    ・踏み台運動 30分 夕方


    カロリー合計:05:04
    •  
    • コメント4件
    • はむ子 はむ子 朝活始めるのですね

      どーせヤるなら効果最大限あった方がお得ですううう

      生活改善にも繋がる良い習慣なると思いまーす
      ( `д´)b
      2016.02.29 12:45
    • こめこ(退会済み) こめこ(退会済み) 同感です!

      義務化してしまうと、飽きがくるし、それがストレスになっては元もこもありませんものね…
      効果的な時間は参考までにで(*^^*)

      朝型になれるよう応援してますp(^-^)q
      2016.02.29 16:37
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*^^*)

      なかなか書いてある通りには難しいと思いますが、それにそった生活を出来るようがんばります(^∀^)
      2016.03.01 01:11
    • はる はる > こめこさん

      こめこさん、コメントありがとうございます(*^^*)

      そうなのですよね(^-^)
      つい性格的に真に受けちゃうのですが、柔軟にいけたらと思います。
      応援ありがとうございます(*´▽`*)
      朝型なれるようにがんばりますね(*^∀^*)
      2016.03.01 01:14
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