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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.6kg 55.8kg 51kg 81% (あと4.8kg) 160.4cm 55.8kgの体型
    体脂肪 46% 25.5% 18% 160.4cm 標準

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2016年02月29日

  • さと

    月末最低値更新
    56割った!
    睡眠時間6

    青汁
    ピーナッツバタートースト
    バナナ
    コーヒーココナッツオイル

    エクササイズ
    ジリアンweek4
    ウイダー ウエイトダウンプロテイン


    オートミール
    サラダ
    野菜スープ

    間食
    森永 カレドショコラカカオ70 3個
    黒ごまきなこねじり 6個

    昨日はまた糖質ゼロ麺カルボナーラ味にしましたが味は…(ノ_<)
    カレーうどん味か普通にめんつゆかな!

    夜炭水化物減らす&9時以降食べないをした次の日は落ちますね。

    今までは10時11時にホットミルクガブガブ飲んでましたが9時までに済ませるよう意識&11時台には横になるようにしました。

    その分朝昼に食べます(^ω^)筋肉つけたいので我慢しませんカロリーは守りますけど!
    最近は1400前後で守れてます。ジリアンの言いつけは守ったら必ず結果でるのですごい!

    そろそろ女子日だし食欲やイライラには無理に抵抗せず適度におやつ食べたり飴の糖分で乗り切りたいです。
    12月からずっと停滞期でしたが今月は久々にトータル2キロ落ちたので合格ライン
    体脂肪率は25前後で安定。23は見た目に対して低すぎだからそれ相応かな。ここから落とすつもりで頑張る。あとホットビューラー買いに行きますw

    カロリー合計:08:05
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    • コメント6件
    • 田中りるこ 田中りるこ 最低値おめでとうございます!
      糖質ゼロ麺はサラダうどん風にしたのが美味しかったです~。
      めんつゆ+マヨ味?

      規則正しく健康的にって感じでいいですね~(*´ω`*)
      何だかんだで健康的な生活って太らないんだなって
      わたし自身も感じております。
      無理し過ぎないのも大事ですね。反動怖いですし。

      ホットビューラーいいな~わたしも欲しい♥
      2016.02.29 10:27
    • こめこ こめこ 減りましたね~!
      自分のことをちゃんとわかってダイエットしていてすごいなぁと思います。

      ホットビューラー、いいですね~。
      後でレポしてもらえるとうれしいです(^^)
      2016.02.29 13:57
    • さと さと > 田中りるこさん
      こんにちは!コメントありがとうございます!
      サラダうどん美味しそうです!
      ゴマベースも合いそうかなって思いつきました!(^.^)
      いろいろ試してみたいです!

      健康的な生活!ほんと大事だなって実感してます!
      あんまり遅くまで起きてるとお腹すくのでさっさと寝て朝からやる事やったほうが充実しますね!

      ホットビューラーはダイエットのご褒美にスリ真似のわたなべぽんさんを真似してみました!
      楽しみです!(^.^)
      2016.02.29 14:41
    • さと さと > こめこさん
      こんにちは!コメントありがとうございます!
      自分のことわかるようになるまでかなりかかりましたいろいろ無理したときはブッ倒れそうになったりw
      試行錯誤して現在のやり方で定着してます(^.^)

      ホットビューラーはダイエットの中間目標達成のご褒美です!
      楽しみです!近いうちに届くのでレポしますね!
      2016.02.29 14:48
    • がしこ がしこ さとさん、初ジリアン、やりました。

      キツイですね。

      スクワットやっていたからか、スクワットの姿勢の運動はあまりきつくないですが、20分過ぎくらいからけっこう息切れしてきました~。

      これを長いこと続けてるさとさんはスゴい!

      腕をブンブンまわしてたら娘に爆笑されましたが、がんばります!
      2016.02.29 19:36
    • さと さと > がしこさん
      こんばんは!コメントありがとうございます(^.^)
      初ジリアンお疲れ様です!
      ジリアンキツイですよ!week3&4はこの時期でもマットに汗がぼたぼた落ちます(ポタポタじゃ済まないです)
      その分効きます!
      無理だと思ったら初心者用やったり、お水飲みながらするといいですよ〜
      しばらくはweek1&2で基礎体力作るといいかもですね
      でもたった30分だけだから頑張ってください(((o(*゚▽゚*)o)))
      20キロ減量頑張れたがしこさんならできますよ〜ファイトです!

      2016.02.29 20:08
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