2/29(月) 0.1g減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 46.5kg 59% (あと3.3kg) 154cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29.6% 24.6% 22% 154cm 標準

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2016年02月29日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイル入り

    昼:卵焼き、鶏ももチンゲン菜アジアン炒め、白身魚フライ(冷凍食品)、ふわふわ揚げ(冷凍食品)、水菜カリフラワーレタスサラダ

    夜:ノンアル、ロースステーキ、ひらたけオクラ焼、水菜パプリカアボカドサラダ(オリーブオイル、マヨネーズ)、なめこ木綿豆腐味噌汁
    〈写真1枚目〉

    間食:味噌まんじゅう、チアシードザクロジュース

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    週末は余りダイエットを意識しないでいるんだけど、右肩下がりでよい傾向!!
    今週は40キロ台キープして、更に減量だ。


    反省点:まんじゅうの誘惑に負けた

    カロリー合計:08:08
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154cm 50.2kg

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