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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.7kg 50.5kg 11% (あと2.2kg) 162cm 52.7kgの体型
    体脂肪 23.6% 28.4% 23% 162cm 理想

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2016年02月29日

  • 芭蕉

    今週は気持ちを引き締めて行こうと思っていたのに、夕飯もデザートもしっかり食べてしまったわ。
    外出先からの直帰で時間が早かったからOKということで。
    外はめちゃ寒かったのに、直前までかなり暖房がきつい部屋で仕事をしてたので冷たいおろし蕎麦をオーダー
    寒い日にヒールで歩いたのでしもやけが悪化しちゃったよ…
    寒がりではないけど、ひどい末端冷え性なのでヒールでつま先の血流が悪くなるとしもやけになります。

    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・野菜ときのこのトマト煮
    ・リンゴ半分
    ・カフェオレ

    12:00
    ・野菜ときのこのトマト煮
    ・ゆで卵
    ・全粒粉70%パン
    ・コーヒー

    17:30
    ・おろし蕎麦

    食後のデザート
    ・チョコレートケーキ
    ・コーヒー

    晩酌
    ・ウイスキー紅茶割×4
    ・スタイルフリー500


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 6859歩  

    生理中 カロリー合計:1442kcal08:15
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芭蕉
芭蕉

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