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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 62.2kg 47kg 0% (あと15.2kg) 156cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 美容

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2016年02月22日

  • e.h4


    昨日と体重ゎ変わらず
    1日で効果求める人ゎ
    ダイエットやめたほうがいいよww

    私流のダイエットゎ
    筋肉をつけて基礎代謝をあげて
    それに有酸素運動をプラスして
    さらにその効果をプロテインで
    あげる
    ってゆーダイエットやから
    一定の筋肉が付き始めるまでゎ
    逆に体重増えたりするから

    筋トレとは筋肉破壊
    筋肉破壊して筋肉が修復するときに
    筋肉ゎ付いていくんやで~

    そして筋肉痛ゎ筋肉破壊が
    あった証拠

    筋肉痛をただ痛い…しんどい…で
    辞めるんか…

    それとも今順調に筋肉破壊が
    進んでるんやと思うんかで
    続ける気持ちも変わって来ると
    アタシゎ思ってる

    前回も最初しばらくゎ体重増えて
    一定の筋肉つきだしてからゎ
    筋トレ&有酸素運動で
    着実に痩せて行った

    今軽く体が筋肉痛やけど
    アタシゎまだまだやなww

    ❥♥★✡♥✩❥♥★✡✩♥❥

    今朝のメニュー

    足パカ運動50回

    自転車漕ぎ運動左右50回

    肩甲骨運動50回

    腹筋30回

    背筋30回

    斜め腕立て30回

    ヒップアップ運動左右30回

    軽いストレッチ

    の直後にプロテイン

    ❥♥★✡♥✩❥♥★✡✩♥❥

    プロテインゎやってすぐ
    飲めば飲むほど効果が出やすいよ

    出来れば30分以内に
    飲むのが理想

    そしてプロテインゎやった
    効果を約4倍ぐらいに
    あげてくれると言われてるから
    運動後ゎプロテインを飲むのを
    お勧めするよ~

    ダイエット用のプロテインね

    じゃ、また美容室行って帰ってきたら
    更新しまぁす

    生理中 カロリー合計:08:37
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