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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 62.2kg 47kg 0% (あと15.2kg) 156cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156cm 理想

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2016年02月22日

  • e.h4




    チビらが寝てからダイエットtime

    夜ゎ今日ゎバタバタでかなり疲れてたけど

    少しでもしておこうと思って
    軽くしたよ

    1日2回のプロテインも飲まないと
    あかんかったし
    飲むんやったら何かやってから
    飲みたかったしww

    ではではダイエットメニュー

    ❥♥★✡♥✩❥♥★✡✩♥❥

    足パカ運動50回

    肩甲骨運動50回

    ヒップアップ運動左右30回

    カーヴィーダンス

    ストレッチ

    の直後にプロテイン

    ❥♥★✡♥✩❥♥★✡✩♥❥

    こんな感じww

    ストレッチゎ筋トレ後にすると
    これも効果が上がるよぉ~

    ストレッチゎ意外とダイエットに
    必要な運動

    そして体が柔らかい方が
    痩せやすい体になるみたい

    皆さんも試してみてね

    そして夜になって筋肉痛がどんどん
    増して来てるよー

    順調に筋肉破壊が出来て来てる証拠

    朝の体重から夜ご飯食べて30分後ぐらいに
    お風呂上がりに測ったら

    朝から0.8㎏
    落ちてた

    まだまだ筋肉ついたら増える可能性ゎ
    あるけどww

    やっぱり減ってたら嬉しいもんやわぁ~

    頑張れ自分

    明日ゎもっと筋肉破壊が
    来てるかな?

    楽しみです

    夏までにゎ少しでも
    元の体重に近づける様に
    努力あるのみ!!!

    あとゎゆっくり体休めて
    しっかり寝るのも大事
    女子力UPの為にも

    昨日ゎピーリングしたし
    今日もナイトパックしっかり塗って
    今日届いたスカルプDの
    まつげ美容液も塗って

    エクステも絡まへん様に
    くくったし

    ゆっくり寝まぁす

    また明日もダイエットに女子力アップ頑張ろう

    生理中 カロリー合計:08:40
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