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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.2kg 62.2kg 47kg 0% (あと15.2kg) 156cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 61.8% 0% 156cm 美容

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2016年02月23日

  • e.h4



    さてダイエット記事書きますww



    朝ゎバタバタして出かけたら
    プロテイン飲むの忘れて出掛けてもぉたw

    帰ってきて速攻で

    プロテイン

    腹筋30回

    背筋30回

    斜め腕立て30回

    肩甲骨運動50回

    足パカ運動50回

    自転車漕ぎ運動左右50回

    半身浴30分


    お風呂あがって体重測ったら
    朝より➖0.2㎏

    プロテイン

    肩甲骨運動50回

    ヒップアップ運動左右30回

    つま先立ち運動50回

    ストレッチ

    ゚・*:.。. .。.:*・゜

    が今日のメニュー

    今日ゎ後で気が向いたら
    カーヴィーダンス追加するかもやけど
    気が向いたらねww

    ダイエットで間違えがちな事は
    絶対無理やのに無理する事!

    適度に無理するのがダイエット

    絶対無理なことを無理矢理しても
    長続きしぃひんから

    ダイエットは継続こそ力なり

    少しでもいいから毎日の積み重ねが
    成果に出てくるよ

    あ。ずっと書きますれてるけど
    毎日ずっと矯正下着は付けて
    お腹凹ませてるよw

    まずわ来月の23日の卒業式と
    26日の従姉妹の結婚式までに
    何キロ落とせてるかやな

    あと1ヶ月

    3キロぐらい落としときたいなぁ

    生理中 カロリー合計:08:42
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156cm 54kg

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