脂肪量17.3kg=63.0kg×27.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63kg 57kg 77% (あと6kg) 165cm 63kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 標準

2016年02月29日

  • すぎちょう

    脂肪量17.3kg=63.0kg×27.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    2月トータル  59596kcal
    1日の平均値  2055kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 561kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    鮭 41kcal
    白米 196kcal
    唐揚 197kcal
    ほうれん草胡麻和え 75kcal
    味噌汁 42kcal

    昼食 583kcal 12:30
    スムージースープ 54kcal
    のど飴 40kcal
    ほうれん草胡麻和え 57kcal
    鶏の唐揚 156kcal
    安納芋 148kcal
    玉子スープ 21kcal
    はちみつ 29kcal
    ホットケーキ 78kcal

    夕食 757kcal 21:00
    麵屋ごとう
    あつもり 750kcal
    ねぎ多め 7kcal


    カロリー合計:1919kcal08:53
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165cm 62.9kg

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