ウォーキングする日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 62.2kg 49kg 5% (あと13.2kg) 156cm 62.2kgの体型
    体脂肪 0% 35.5% 0% 156cm 美容

2016年02月29日

  • やまがーる

    朝…白湯、バナナ1本、グレープフルーツ半分、ヨーグルト、豆乳
    昼…ベーグルサンド(アボカド、サーモン、クリームチーズ)、ローストチキンサラダ
    間食…ジュース(鉄分&カルシウム入り)、牛乳寒天
    夕…キャベツ&ブロッコリーサラダ、お味噌汁、餃子4つ

    運動…ウォーキング1時間、階段登り

    カロリー合計:08:58
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やまがーる
やまがーる

156cm 60.1kg

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