7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.1kg 46kg 5% (あと5.1kg) 155cm 51.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.5% 18% 155cm 理想

2016年02月29日

  • スカーレット

    体重:51.1kg(前日比➕0.4kg)
    体脂肪率:23.5%(前日比➕0.3%)
    筋肉量:36.8kg(前日比➕0.1kg)

    ≪お通じ≫
    ▲23:50

    ≪運動≫

    バレエストレッチ体験90分
    朝:5秒ストレッチ2種
    夜:逆さ腹筋2種、
    二の腕、バストの筋トレ計15分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー、お味噌汁、
    卵焼き、ウインナー、チーズ、
    キウイ1/2個

    12:30
    唐揚げ定食
    (五穀米のごはんは半量)

    13:15
    [ドトール]
    豆乳ラテ(砂糖なし)70kcal
    モンブラン305kcal

    17:00
    ライム&レモングラスシロップの炭酸水割り
    しょうがのどあめ1個

    19:00
    あっさり肉豆腐
    和風オムレツ
    416kcal
    ごはん
    りんご1/4
    ヨーグルト

    スパイス水

    *****************

    バレエストレッチ、90分とはいえ
    ゆったりな感じで全く汗をかかなかった。
    左の首筋を痛めた様子。

    どうしてもケーキが食べたくなり、ドトールのモンブランを食べて至福の時。

    カロリー合計:09:03
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155cm 49.6kg

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