初日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.8kg 73.8kg 48kg 0% (あと25.8kg) 145cm 73.8kgの体型
    体脂肪 38.3% 38.3% 23% 145cm 理想

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2016年02月29日

  • さな

    今日の記録

    朝は割と食べたいもの食べてます。
    そのかわり動くようにして。

    運動始めて1週間経ちましたが
    まだ変化はありませんค(TㅅT)ค

    ただ、身体の可動域?が広がり
    食事の量は減りました!
    胃が小さくなったのかなぁ?
    かなりお腹いっぱいになるので
    ストレスは今んとこ無いです(๑′ᴗ‵๑)

    運動して‥
    お風呂の後眠くなるのが悩みデス。

    【朝】

    ホットドック(IKEA)
    カフェオレ
    チョコレート(一欠片)
    フルーツグラノーラ牛乳かけ

    《運動》

    ターボジャム 基本と燃焼
    20分フットワーク

    【昼】

    ※写真

    ごはん100g
    松茸の味お吸い物
    冷奴ねぎドバァ三杯酢かけ
    キャベツ千切り&トマト三杯酢かけ
    ホット黒烏龍茶


    【夜】

    ごはん100g
    ブロッコリー(塩)
    湯豆腐
    ごぼうかつお漬け
    にんにく梅肉漬け3粒
    ホット黒烏龍茶

    《運動》

    ビリーズブートキャンプ
    最終プログラム

    ターボジャム ターボスカルプト


    お疲れ様でした!
    また明日も頑張ります(`・ω・´)

    身体動かすと眠い。。(:o 」∠)_
    おやすみなさいー

    カロリー合計:1420kcal12:28
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