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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 標準

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2016年02月29日

  • 真知子

    朝:野菜ジュース

    ブリのおにぎり1個

    昼:ご飯、味噌汁、サラダ、
    野菜と豚肉ショウガ焼き、
    ワンタン、卵1個

    お腹いっぱい

    夜:ピザトースト (130カロリー位)
    (10枚切のパンの一まわり小さい物)

    パンとチーズがヤバそう…で

    帰って:お酒(本人の適量)
    大根下ろし、
    野菜と豆のトマト煮
    半端に残り物



    運動:外を1時間位歩きました。
    (ジムで)
    ①レッグエクステンション
    (膝上マシン)少し
    マット上でストレッジと
    お腹周りの筋トレ

    家:足裏のツボ押し
    ストレッジ

    これからは記録が面倒にならないように、記号を少し使いたいと思います。

    最近、朝出遅れがちで
    今日は遅刻するかと思いました(涙)
    朝少し走ったし…

    10分早く出よう!


    カロリー合計:15:05
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