7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.2kg 57.7kg 24% (あと5.5kg) 169.8cm 63.2kgの体型
    体脂肪 25% 23.6% 19% 169.8cm 標準

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2016年02月29日

  • あざらし

    【朝食】
    シナモンアップルグラノーラ
    プレーンヨーグルト
    ソイラテ
    りんご1/4個
    デコポン1/2個


    【昼食】
    しょうゆらーめん
    ひじきの煮物
    白菜のおつけもの
    りんご
    。。。以上成人1/3程度量


    【夕食】
    野菜スティック(ニンジン、大根、セロリ、きゅうり、キャベツ)
    ごぼう煮
    カレイの煮つけ少々
    オイコスヨーグルト(いちご)
    生酵素2粒


    【間食】
    紅茶(無糖)
    チョコレート一粒
    北のいいとこぎゅっとバーガー
    コーヒー(ブラック)


    【運動】
    ストレッチ
    腹筋
    ウォーキング(というよりも散歩?)30分


    お昼がトリッキーで...(^ー^;
    仕事上でいただいたので、量的には小腹を満たしますみたいな感じで。
    帰る頃にお腹が隙き、ふらっと、禁断のマックへ。
    気になっていた名前の長かったバーガー(名前決定)を食べたけど
    胃が・・・(汗)
    ファストフードは年齢的にも体的にもダメだった...反省。
    しかし、100円で前から欲しかった
    コカコーラグラスが手に入ったので、それは嬉しかったり。



    カロリー合計:18:50
    •  
    • コメント2件
    • ミユキチ ミユキチ マックいいですね!
      たまに食べたくなります(*^^*)

      確かに年々辛くなってきてて、最近はいってないなぁ
      新しいバーガー美味しかったですか?(^ ^)
      月見のときは必ず食べたーい♩

      2016.02.29 21:13
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      新しいバーガーはパン部分が個人的には美味しかっです!が、2度目は無いです…(。-_-。)
      私も月見派です〜( ´ ▽ ` )ノ
      2016.02.29 22:17
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