記録のみ☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 49.8kg 51kg 100% (あと0kg) 165cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29% 24.4% 165cm 平均

 » 
2016年02月29日

  • あしべ

    [前日より +0.5kg]

    記録のみです~(´ω`*)


    【食事】

    07:15
    ヨーグルト[+蜂蜜]

    10:15  *C40
    切り出し生チーズ(モッツァレラ)1袋

    12:15  *M120
    鶏胸肉の味付けソテー[+サニーレタス・ミニトマト]、
    即席赤だし、玄米茶(ホット)

    14:45
    チョコ3粒、ブラックコーヒー(ホット)

    18:45  *M100 *E3
    牛肉とゆで卵のにんにくマヨ炒め[+サニーレタス]、玄米茶(ホット)


    +マルチビタミン&ミネラル、ヘム鉄


    【お通じ】

    ○+△


    【運動】

    ストレッチ×3
    ラジオ体操
    カベ腕立て 15回
    スクワット 15回
    ワンダーコア 15回
    腸もみ



    カロリー合計:19:13
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      うーーーーん゚+.゚(´▽`人)゚
      「ゆで卵のニンニクマヨ炒め」がめっちゃ
      気になるぅーーーー(笑)♪♪

      全部創作の 味付けぇーー??(。・о・。)
      2016.03.01 01:30
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      そのレシピは昔買った
      サンキュ!という雑誌に載っていたものです(´ω`*)

      超こってり料理なのですが、うちの夫の大好物です(笑)
      MECにも当てはまっているので、久しぶりに作ってみました♪

      2016.03.01 07:30
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