天気悪い(。-_-。)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 66.3kg 57.7kg 68% (あと8.6kg) 162cm 66.3kgの体型
    体脂肪 46.3% 0% 20% 162cm 理想

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2016年02月29日

  • まむ

    雪も少し降ってきた。
    風も強い(´Д` )

    久しぶりにジム行ってきました(´・Д・)」

    風呂入って帰るつもりが、まだちゃんと終わってなくて入れませんでした(´Д` )

    受け付けの方に、久しぶりですね。と言われました。
    うーん。ジム行く機会を増やせばいいんだろうけど^^;


    エアロバイク20分

    朝食

    チチヤス 低糖ヨーグルト
    53kcal(1食分)
    サーティーワン ストロベリーチョコ
    32kcal(1食分)
    むぎ茶
    0kcal(1食分)

    昼食

    むぎ茶
    0kcal(1食分)
    わさび山かけ牛丼
    680kcal(1食分)
    野菜豆
    80kcal(1食分)
    鉄分&カルシウム入り牛乳
    50kcal(1食分)

    夕食

    ご飯
    252kcal(1食分)
    しめじのソテー
    0kcal(1食分)
    納豆
    0kcal(1食分)
    ブロッコリー ゆで
    0kcal(1食分)
    サバの煮付け
    165kcal(1食分)
    オレンジジュース
    84kcal(1杯)

    間食

    オレンジジュース
    84kcal(1杯)
    濃厚 杏仁豆腐
    114kcal(1食分)
    鉄、カルシウムウエハース
    140kcal(2個)
    ココア オレ
    70kcal(1杯)

    運動

    ウォーキング
    25分
    ジョギング
    35分
    レッグプレス
    30回
    腹筋
    10回

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    カロリー合計:1804kcal19:16
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まむ
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162cm 59.3kg

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